通常来说，调频400字是指在频率范围为400-520MHz之间的无线电对讲机中，将其操作频段设定为400MHz的频率。具体的调频步骤可能因不同品牌、型号的对讲机而异，但一般步骤如下：
1. 打开对讲机，并找到菜单键或设置键。
2. 进入对讲机的设置界面，找到“频率设置”或“频道设置”等相关选项。
3. 找到对应选项中的“调频”或“频段”等设置项，并将其设为400MHz。
4. 保存设置并退出菜单。
需要注意的是，在调频时应该遵守当地的无线电法规，并选择法规规定范围内的频率进行操作。
